十大补锌的食物分别是什么

1、牡蛎等海产品：海鲜是补锌食品比拟集中的品类，特殊是贝类，其中牡蛎被誉为世界上锌含量最高的食物。

2、牛肉：很多人爱好吃牛肉，因为牛肉不仅好吃，而且养分丰硕。牛肉含有大批的锌。所以，只要在日常生涯中，每周适量吃一些牛肉，就能为人体供给足够的锌。

3、猪肝：猪肝含有丰硕的养分，猪肝里面的锌含量也是很高的。此外，猪肝经常食用还可以补血。

4、核桃：我们都知道核桃含有很多养分，但我们不知道核桃含有很多锌，还有各种维生素和矿物资。因此，在日常生涯中，多吃核桃等坚果利益多多。

5、口蘑：口蘑是一种常见的菌类，日常生涯中我们经常吃。菌类养分丰硕，味道很鲜美，含有大批的锌，菌菇类食物里口蘑的锌含量比拟出众。

6、花生：花生不但有很好的补血功用，同时也含有大批的锌，可以每天吃些花生，也能弥补锌。

7、蛋黄：可别小瞧我们经常吃的鸡蛋，鸡蛋里面的蛋黄含有丰硕的维生素和锌。这些维生素集中在蛋黄中。

8、虾：虾里面也含有大批的锌，而且虾还有很好的抗氧化功效，经常食用能够有效的预防人体细胞衰老。

9、糙米：糙米比精米的养分更丰硕，而且含有大批的锌。吃糙米通常对人体有很大的利益。在日常饮食中，我们可以把精米和糙米搭配着吃。

10、苹果：苹果在所有水果中锌的含量最高，而且苹果含有丰硕的养分，建议每天至少吃一个苹果。